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为了促进训练团队勤思考、善钻研、多学习、抓项目内核，钻研制胜规律，切实提高科学训练水平和备战质量，为了加强各训练团队之间相互学习、相互借鉴、取长补短，达到检验复合型攻关团队实际保障效果。4月14日上午8时30分，飞碟双向班在中心开展基础体能训练及基本技术训练的公开课。公开课由主教练王楠制定，助理教练靳欣具体实施，参训人员为飞碟双向班一、二线队员，观摩人员主要包括中心领导及各科室工作人员。

射击中心部分领导观摩本次公开课

主教练王楠做课前部署

射击中心领导和部分科室成员观摩本次考核

根据体育总局体的要求，将体能训练作为训练单位“一把手工程”，结合射击专项进行认真研究，转变观念，达成共识，将“体能提升突破计划”作为备战工作的重点，以狠抓体能训练为抓手，针对基础体能这一短板，科学恶补。因此，本次公开课一方面是贯彻落实国家体育总局办公厅《关于进一步强化基础体能训练恶补体能短板的通知》的精神，另一方面由于疫情造成的赛期推迟，正好给了我们一个强化基本技术的梯级训练周期，同时也给中心其他训练队做一个展示，取长补短，高质量训练。

课程共分为上午的基础体能训练和下午的基本技术训练两个部分。

一、基础体能训练

基础体能训练包括两个部分

（1）核心力量主要起到稳定的作用，而核心稳定性直接影响用力效果和动作质量，好的核心稳定性能使运动员的动作更加协调与顺畅。本次课的核心力量训练主要从安全简单实用的角度出发，要求质量精、效果好、内容多样，让每一位训动员更容易掌握，充分理解接受，快速收获运动效果。在1个小时的训练过程中，教练员亲力亲为，与参训队员共同完成基础体能训练，为运动员做了很好的表率，运动员深受鼓舞，因此在训练中更加刻苦认真训练，达到了很好的训练效果。

队员做基础体能训练

队员做基础体能训练

队员做基础体能训练

（2）力量训练

随后，主教练依据体育总局体下达的十项体能训练，安排运动员就其自身存在的短板，有针对性的进行了一个小时的专项体能训练。主教练在整个体能训练过程中纠正队员的动作，避免发生损伤影响训练进度。最后，主教练王楠说：“体能训练这块我们平时我们就很注重，但不系统，现在体育总局的十项体能测试则更加直观的给我们指明训练的方向，让我们以后的训练更有针对性”。

队员做基本技能训练

队员做基本技能训练

队员做基本技能训练

二、基本技术训练

双靶的稳定取决于单靶质量的稳定，在进入双靶训练之前，完善单靶技术，加入单靶训练组，能够为以后的双靶训练提供强有力的支撑。因此，本次基本技术训练安排了单靶训练，过程中队员稳扎稳打、发挥稳定，发挥出不错的训练成绩。

王楠主教练做训练前部署

队员射击训练

队员射击训练

经过王楠主教练的精心安排设计和参训运动员的全情投入下，本次公开课进行的非常顺利，达到的预期的训练效果，得到了中心领导的高度赞扬。